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清明菜是一种纯天然的保健野菜，嫩叶可以食用，清明菜中含有大量的蛋白质和矿物质等营养成分，食用清明菜能够为人体补充所需的营养成分，起到滋补身体和抗病的作用，能清肺止咳，降压减脂，增强抵抗力，早食早受益。

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香蕉的营养价值十分高，香蕉里面富含多种维生素和微量元素，它不只可以协助咱们润肠通便，起到排毒消脂，并且还可以对人体的大脑起到振奋的效果。冰冻以后的香蕉滋味很棒，并且香蕉的营养价值也不会丢失，既能协助你降暑，又能协助排毒瘦身。

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柿子是秋季非常多见的水果，其样子黄灿灿的非常好看，会让人特别有食欲，可以促进免疫细胞再生，能提高身体抗病能力。含有大量的维生素及碘，能治疗因缺碘而导致的地方性甲状腺肿大。另外柿子中的维生素C还能淡化色斑，美白肌肤，这些都是人们吃柿子的重要好处。含有很丰富的铁元素，并且是吃柿子可以刺激人体的血红蛋白可以很好的合成铁元素。