蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺养心不错的代茶饮。
第三种：冰糖梨水

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冰糖和雪梨，一同煮水饮用，即可。
雪梨，是秋季常见的水果，很好的润肺生津、止咳化痰。
冰糖，有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。
按揉三处
一、按揉印堂
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。、

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二、按揉中府
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

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三、按揉迎香穴
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
坚持做，可养肺健体、增强机体免疫力。

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此外，吸烟者，为了健康，还要做好这2点：
1、练习“深呼吸”
肺，主气，司呼吸。
经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
尤其是，清晨起床后，烟民要格外注意这一点。
起床后，烟民不要着急吸烟，可先喝杯水，然后练习深呼吸。
经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部健康。

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先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。

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2、坚持做“运动”
吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。

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快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。
骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。

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扩胸可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
【 导致戒烟失|吸烟者，若无法戒烟，做到三不，常饮三水，按揉三处，护肺更健康