吸烟不易,戒烟更难。
吸烟,不是一种“习惯”,而是尼古丁上瘾所致。
尼古丁,是一种无色油状物质,是导致“烟瘾”的原凶。
为了健康,戒烟,才是一劳永逸的办法,然而,却有很多人戒不掉。
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戒烟,为何,“十戒九败”?
首先,吸烟,是一种成“瘾”性行为,戒烟,是一个“复杂”的过程,大多的吸烟者,没有戒烟意愿。
其次,吸烟行为,是一种生理、心理和行为依赖,在没有内部触动,或者外部压力的情况下,很少有人愿意去戒烟。
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再次,戒烟后会产生诸多的“戒断反应”,很多烟民“熬不过”,导致戒烟失败。
然后,吸烟环境,也会导致很多人戒烟失败,很多人在戒烟时,面对朋友、亲人“递”上的香烟,抵抗力太弱,导致戒烟失败。
最后,心瘾导致戒烟失败,很多人,最后败给了“一支烟”,总觉得只是抽一支,没有太大影响,往往却是抽了一支又一支。
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吸烟者,若无法戒烟,做到三不,常饮三水,按揉三处,护肺更健康
做到三不:
一、晨起不吸烟
晨起后,不要立刻吸烟,再难也要忍住。
清晨处于空腹状态,此时吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,容易出现慢性支气管炎。
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二、饭后不吸烟
饭后立即吸烟,对身体危害加倍。
饭后血液循环量增加,尼古丁迅速被吸收到血液,严重危害血管健康。
此外,饭后吸烟,不仅会妨碍消化,还会对胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症状。
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三、如厕不吸烟
如厕时,要“一心一意”,切莫抽烟。
厕所空间狭小,通风差,有害物质被大量吸入人体,不仅能导致呼吸道疾病,而且,加大了对脑及神经系统的伤害。
冠心病、慢性支气管炎的人,在上厕所时吸烟,还可导致心绞痛、心肌梗死、或气管炎、哮喘的急性发作,危害健康。
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常饮三水
一:温开水
温水,润燥滋肺。
肺,喜润恶燥,日常多喝点热水,有助于肺部健康。
一方面,水是焦油的克星,多喝水,有助于降低吸烟对人体的危害。
另一方面,温热的开水,可以让黏痰变得稀薄,缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出。
经常喝点温开水,能起到很好的润燥,预防咳嗽等问题,有助于滋润肺部健康。
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二:植物茶水
肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺生津,促肺排毒,大有益处。
苦苣地节茶,泡水代茶饮,可润肺、排毒,养护肺部健康。
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。
地节,养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
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桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
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