鸡蛋|患有血压高吃鸡蛋是好是坏？血压会升高吗？专家一次给你讲清楚！高薪|血压|鸡蛋|专家|血压高|患有|升高

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随着生活质量的提高，高血压已成为最常见的慢性疾病，发病率相对较高。此外，高血压也可能是心脑血管疾病等疾病的发病因素之一。
根据 2016 年发布的 ''中国心血管和脑血管病报告'' 的数据，2014 年中国约有 25% 的人患有高血压，也就是说，四分之一的人患有高血压，而年度统计数据显示，中国的人口呈逐渐上升的趋势，而且越来越年轻。

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因此，大多数人已经开始注意饮食控制，但也有人说高血压患者不能吃鸡蛋，是真的吗？让我们来看看。
高血压适合吃鸡蛋吗？
对于那些认为高血压患者不能吃鸡蛋的人来说，他们实际上被误解了。他们认为，吃鸡蛋的蛋黄有升高胆固醇的风险，从而导致高血压。鸡蛋的胆固醇含量确实很高，每 100 个蛋黄中含有高达 1510 毫克的胆固醇。但除了胆固醇之外，蛋黄还含有卵磷脂和卵磷脂，可以说是一种 ''血管清道夫''，它的作用至关重要，因此胆固醇和脂肪可以改善对血管的损害。

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此外，它还具有降低体内 ''坏'' 胆固醇含量和增加体内 ''好'' 胆固醇含量的作用，不仅如此，还能稳定血压，尤其是富含卵磷脂的禽蛋蛋黄，所有食物的比例最高，对我们的健康也有好处。由此可见，高血压患者除了能稳定血液中的胆固醇外，还能改善身体的新陈代谢。
吃鸡蛋的好处
蛋白质是我们每天都需要的重要营养成分，也是重要的成分之一。因此，每天吃适量的鸡蛋和补充蛋白质对我们的健康非常有益。
鸡蛋中的蛋白质富含蛋白质，是高品质的蛋白质，有较高的消化吸收率，也富含人体所需的矿物质和丰富的脂肪酸。因此，鸡蛋中的蛋白质蛋黄是好的，适度食用有益于自己的健康。

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每天有多少鸡蛋最适合吃？根据 ''中国居民饮食指南''，牛奶、肉、鱼、虾和豆制品等其他食品的正常标准是每周不吃超过 7 个鸡蛋。
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