营养|中年人推荐常吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又健康！营养|常吃|好吃又|食物|中年人|延缓衰

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柚子
柚子是一种常吃的水果，它含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，纤维素，同时还含有大量维生素和矿物元素。柚子是低脂肪，高纤维素水果，可以有效地清理血管垃圾，降低血管内胆固醇和甘油三酯的含量。起到疏通血管，软化血管的作用，适合三高病人食用。
【 营养|中年人推荐常吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又健康！】

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卷心菜
卷心菜的营养非常丰富，富含多种维生素，叶酸以及微量元素，膳食纤维，胡萝卜素等。经常食用卷心菜，还能起到降压降脂的效果，降低血脂和胆固醇含量，非常适合老年人食用。卷心菜中的膳食纤维，有助于肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能，不仅能够预防便秘，还可排毒润肠，清理体内垃圾。

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青枣
青枣含有一种天然的抗氧化物质花青素，可以抗击自由基对机体的损伤，维持细胞的正常活性，有抗衰老的效果，还含维生素C，维生素B和胡萝卜素，能维持肌肤表皮细胞的弹性。青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂，可以有效减少皮肤暗沉及黑色素的形成，能美容祛斑，补益气血，营养又瘦身。
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