动物内脏|尿酸高的人，不想痛风反复发作，4种食物劝你少吃！( 二 ) 高薪|食物|反复发作|痛风|尿酸|嘌呤|少

现代研究发现，金兰菊，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，金兰菊有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

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2、控制体重，常运动
临床显示，肥胖者中痛风的发病率较非肥胖者高3倍。
适度的运动对于痛风患者或者是高尿酸的患者来说是十分重要的。
可促进热量的消耗，有利于控制体重，也可促进尿酸的代谢。
切记，不要剧烈的运动！
过量运动出汗过多肾排尿量下降，也会引起痛风，此外无氧运动会产生乳酸，它会抑制肾小管排泄尿酸。
特别已经出现关节疼痛症状的人，平时散步，走路比较适宜。

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3、学会碱化尿液
尿酸主要的代谢途径之一，就是随着尿液排出。
研究发现，尿酸在酸性环境下容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。
所以通过碱化尿液，增加尿酸的溶解度，避免沉积体内产生结石。
生活中多吃一些碱性食物，如黄瓜，黄瓜有大量维生素C、钾盐和水分，能帮助人体排出多余尿酸。
平时多吃水果，蔬菜其中含有营养物质，也有利益尿酸的代谢，预防痛风的发生。

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4、充分休息
痛风是一种顽固慢性的疾病，很多不良的生活习惯都会加重痛风的发生。
熬夜就是其中最重要的因素，长期的睡眠不足，身体的免疫力下降，代谢异常，进而会促使痛风发作频繁。
所以，最好不要熬夜，保证作息时间规律。

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5、测尿酸，早预防
不同的人体质不同，身体出现问题的表现也不同，但是没有症状，也不能忽视。
想要预防痛风，就要时刻检测好尿酸值，一旦成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L，就要做好预防。
听从医生的安排，如果不及时改善，当出现并发症，想再想治疗就难上加难。
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