水果|给高尿酸人群提个醒：不想肾衰\光临\，这3种水果尽量别贪吃！饮食|痛风|苹果

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近年来，随着生活质量的提升，开始涌现出了各种各样的富贵病， \"尿酸高\"就是新时代的第四高。
有关数据显示， 2019年，我国高尿酸血症的患病比例已达到12.9% ，有将近1.7亿人饱受尿酸高的折磨。
这说明：高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢疾病。
此外，近几年高尿酸血症的患者开始出现\"年轻化\" ，有越来越多的年轻人加入了\"英年早酸\"的队伍。这种情况的出现和饮食习惯分不开联系，高嘌呤食物会影响体内的尿酸水平，不想患上痛风，请记住以下几点。
食物按照嘌呤含量可以分为四个等级：
◆ 超高嘌呤（大于150mg/100g）：动物内脏、荤食浓汤、鱼子、海鲜汤
◆ 中高嘌呤（75~150mg/100g）：猪牛羊肉、禽类、甲壳类、干扁豆
◆ 中低嘌呤（30~75mg/100g）：芦笋、西兰花、嫩豆、新鲜菌类、三文鱼
◆ 低嘌呤（小于30mg/100g）：奶类、蛋类、土豆、芋头、冬瓜、番茄
其中，超高嘌呤的食物，建议高尿酸患者严格避免，中低嘌呤和低嘌呤的食物可以经常食用，尤其是绿叶蔬菜，能够补充镁钾钙等元素，增强免疫力。
此外，为预防高尿酸血症，建议日常少吃三种水果
1、苹果
苹果是一种常见的水果，健康人一天吃一个，能够补充维生素、番茄红素、矿物质等，帮助缓解便秘、促进消化。但对于本身就是高尿酸的患者来说，苹果中丰富的果糖会影响尿酸水平，不建议食用太多，每天半个苹果刚刚好。
2、柚子
柚子酸酸甜甜的口感一直很受男女老少喜欢，但再喜欢也要有个度。柚子本身的体积比较大，所以比其他水果更容易出现食用过量的情况，再加上果糖的含量并不低，无形中就增加了肾脏负荷，影响尿酸稳定。
3、甘蔗
冬季是甘蔗大量上市的时节，甘蔗中含有充足的葡萄糖和蔗糖，是含糖极高的水果之一，会增加肾脏代谢负担，高尿酸患者应当尽量避免。此外，和甘蔗一样含糖量较高的水果还有西瓜、梨、葡萄等，都应当注意食用量。
所以平时除了减少肉食摄入之外，还需要留心高糖分的水果，帮助控制尿酸指数的稳定，如果饮食上松懈不管，那高尿酸血脂就有可能发展成为痛风，并且尿酸值越高的人，越容易患上痛风。
早期痛风形成阶段身体会有四个提醒
◆ 红：关节处发红，常见于跖趾关节、膝关节、脚趾
◆ 肿：关节处出现肿胀，常见于脚趾、踝关节
◆ 热：发红关节处会微微发热，温度偏高
◆ 痛：夜间或清晨关节处容易刺痛
如果高尿酸患者出现了以上症状，可能是痛风即将来袭，需要及时防范和治疗。
不想尿酸\"爆表\" ，教你两个妙招，平稳尿酸，痛风拜拜
1、积极饮水
想提升肾脏的代谢能力，必须要多补水，但想要控制尿酸，仅靠喝水远远不够，平时喝水时可以加一朵青驰菊进去，青驰菊生长于菊花之乡开封，是一种纯天然绿色有机食材，含有丰富的氨基酸、水苏碱、类黄酮、胆碱等营养元素，对于平稳尿酸水平有很不错的作用。