营养师雪姐姐|建议避开4件“伤肾事”，再难也要坚持，肾会感谢你，肾不好的人提到养肾

提到养肾，很多人会觉得那是老男人应该关心的事。

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然而并非如此，其实，养肾是每个人都需要的，不分男女老幼。
事实上，肾病已是目前我国非常常见的一类慢性疾病，在总体的人群之中发病率已经有10%左右，也就是说，每十个人，就有一人面临着肾不好的问题。
那么，你的肾，还好吗？
肾不好，常有6个表现，占了一个，也要注意

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1、没劲：肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2、怕冷：当平时大家都觉得比较热的时候，而你还觉得较冷，这就是典型的畏寒现象，也就是所谓的肾虚。
3、听力下降：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

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4、爱打哈欠：如果你平时不熬夜，有充足的休息，还经常打哈欠就需要注意了，和肾虚有很大关系。
5、皮肤晦暗：肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
6、经常打喷嚏：如果在日常生活中，有时候常常无时无刻打喷嚏就需要注意了，这可能肾虚的一种表现。
肾不好的人，建议避开4件“伤肾事” ，再难也要坚持，肾会感谢你

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1、长期憋尿
很多上班族和司机都会经常出现憋尿的现象，这种行为是非常伤肾的。
在人体产生尿意时，就是肾脏在向中枢神经传递信号，需要将体内多余的水分排出体外，但是如果没能及时的排出尿液，就会导致血压升高，造成肾损伤。
而且，尿液不能顺畅排出，还会影响尿路感染，反过来也会损伤肾脏，这样的情况下，肾脏损伤就会加重。

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2、受凉受惊
中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府” ，肾经又起于足底，所以，腰和足部更要注意保暖，不可受凉。
中医还认为， “恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。
有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此，会让肾精一直暗耗。

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3、睡眠不足
不管是哪个年龄段的人，都要保持充足的睡眠，尽量少熬夜。
肾脏也要休息的，经常熬夜会打扰肾脏休息，从而加速肾脏的老化。
而且，经常熬夜，睡眠不足也会影响身体的其他器官，这样的话这些器官会反过来间接来影响肾脏的功能，形成恶性循环。
4、吸烟酗酒
酒精和香烟对人体而言有害而无利，还是应该避免摄入。
酒精和香烟中的致癌物质会在体内随着血液流淌，经过肾脏进行过滤，毒素也会损伤肾脏。
而且，长时间的吸烟、喝酒，不仅对肾脏会有影响，对身体的很多器官都会造成不好的影响。
肾有“二喜” ，做对了，让肾越来越好

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1、肾喜黑
中医认为，黑色食物能入肾强肾，所有养肾就应该多吃黑色食物。