爆炸营养彭鑫蕊|她的秘诀并非运动，而是这3点，世界最长寿老人117岁来自日本据环球网报道

据***报道，世界上最长寿的日本老人田中加子，在2019年116岁获得了《吉尼斯世界记录》授予的“最长寿老人”称号。相关资料显示，她有8个兄弟姐妹田中加子却有长寿秘诀。

文章图片
可能很多人都在想，长寿老人应该都和运动有关，其实运动并非是唯一的一个因素，在田中加子的日常生活中，她看重的而是这几点。
每天都准时6点起床：
要知道养成良好的生活习惯对身体健康来说多么的重要。大量调查研究证明，长期熬夜会增加乳腺癌、糖尿病、代谢综合症等多种疾病和癌症的发生危险。

文章图片
但如果我们能够保证良好的睡眠质量，那么就可以在一定程度上规避这些危险。而可以影响机体生物钟的则是褪黑素，从它的特点来看褪黑素是一种人体内分泌激素，它既能让人入睡还有助于机体维持睡眠状态。
大家可以简单理解为白天时褪黑素分泌较小，所以人的精神状态良好，相反晚上褪黑素分泌量变多，人们会变得困倦、全身乏力、精神状态差从而诱发人们入睡，保证身体的一个正常循环。

文章图片
经常动脑筋热爱数学：
据田中加子的长寿秘诀来看，她不但有良好的作息习惯还喜欢动脑筋热爱数学，尤其是玩棋类游戏。
从中医的角度上来看，脑是人体的司令官也是元神之府，如果人出现衰老的现象很有可能从大脑退化开始，正如“动脑益寿” ，经常动脑的人群可以维持更好的生理状况以及生命力。
另外，从现代疾病上来看，经常动脑的人与很少动脑的人相比，前者可以在一定程度上预防老年痴呆。

文章图片
经常吃低脂食品：
据世界上的调查发现，日本是长寿大国平均寿命都要比我国人高。除了重视体检、不喜欢熬夜、有良好的生活习惯以外，还离不开饮食方面的因素。
就像田中加子这位老人的饮食方式就值得很多人学习，她每天都会吃些低脂食品，如鱼、饭、菜等，把这些食物当主食，不仅有利于控制体重，特别是随着机体衰老基础代谢率慢慢下降，体重问题显而易见，还对预防多种慢性疾病有利。

文章图片
【爆炸营养彭鑫蕊|她的秘诀并非运动，而是这3点，世界最长寿老人117岁来自日本】早有研究调查发现：合理控制体重，把BMI维持在18.5~23.9的范围内，对预防肥胖以及由肥胖引起的多种慢性疾病都有积极作用，希望大家都能重视起来。