运动|67岁老人常做2事，甘油三酯从8.9降到1.5，手不麻、头不晕了甘油|医生|饮食

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67岁的老李是个高血脂患者，他自己知道高血脂对健康的危害不小。医生告诉老李，要控制饮食，并适当增加体育锻炼，这样更有利于调节血脂。因为人在进食富含脂肪饮食1~2个小时之后，做一些适当的运动，体内的高密度脂蛋白含量就会明显增加，使血液中的脂肪在未沉积于血管之前就能被排出。同时运动还能加快心脏搏动，增强血液循环，促进脂肪能量代谢。就这样老李回家后每天进行体育锻炼，在小区跑步，练太极，打羽毛球。
然而，几个月过去了，老李的体重没掉，胆固醇更是“稳如泰山” ，甘油三酯指标也没有降下去，低密度脂蛋白胆固醇也没有好转的迹象。他再次找到了主治医生，他很诧异，医生同样反映。
医生问他：“你平常是怎么做运动的？”
“每天晚饭后，我都去广场遛弯，随处走一走，打打羽毛球。 ”老李所谓的遛弯，打羽毛球，就是在晚饭后广场上走走歇歇，和其他伙伴聊聊天，看到打羽毛球的就上前去看看，借个拍子打个几圈。
说到这里，医生笑了，医生说：“你这个运动方法是不对的啊，正常运动是一定要坚持的，不能这样走走停停，要定时定量有效率地去运动，还要在饮食上多加注意。 ”
随后医生给老李举了一个运动治疗法成功的例子，医生说：“有个高血脂症患者，年龄和你一样，指标也是胆固醇和甘油三酯比较高，阿姨每周锻炼7天，每天1.5个小时，并且一直坚持2个月，血脂水平明显下降了，所以掌握适当的方法，运动还是非常有效果的，但是也要在饮食上多加注意，多补充一种酸。 ”
老李听完医生讲的故事恍然大悟：自己每天晚上的锻炼强度实在不值一提，的确运动强度的大小是非常关键的，运动强度较低，收获不到锻炼的效果。不过，也要根据情况而定，运动强度过大，可能会诱发心梗、脑卒中发作，甚至出现意外事故，另外他也在饮食上进行了一系列的措施，现在甘油三酯已经恢复到1.5了。
患了高血脂， 2种食物要少吃：
1、鱼香肉丝
这是一道，没有鱼的假菜。吃过鱼香肉丝的人都知道，这道菜酸、辣、甜，口感甚好，是很好的下饭菜。而之所以下饭的关键是，烹饪时要糖多、盐多、油多。单单糖就要30克，油也要30克，用量是其他菜的3-5倍。所以糖友一定要少吃。
2、油炸食物
比如炸鸡、油条、油饼、薯条等等，吃油炸食物，就是吃油。油炸食物都是经过高温油煎炸过，不仅营养物质流失，其食物本身更是附着一层厚厚的油。经常食用，不仅会血脂升高，食用过多更是会严重到引发并发症。
如何预防高血脂，请做到以下2点
1、定期检查
定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
2、坚持运动
【运动|67岁老人常做2事，甘油三酯从8.9降到1.5，手不麻、头不晕了】逐渐加量运动很重要，对于平常不喜运动的人，不要一下子加量太多，如果有心血管问题的朋友，更是要注意，不宜进行太过激烈的运动，在身体耐受的情况下，逐渐加量是好办法。