行者聊养生|常吃高钙类蛋白质，强筋骨助健康增颜值，女性骨质疏松要早就医养生

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性骨质疏松要早就医，常吃高钙类蛋白质，强筋骨助健康增颜值，希望大家喜欢并从中受益。
【行者聊养生|常吃高钙类蛋白质，强筋骨助健康增颜值，女性骨质疏松要早就医】美容、骨质疏松食谱--麻酱肉皮

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准备食材：猪肉皮200克，芝麻酱150克，盐3克，味精1克，碱1克，大蒜(白皮)10克。
做法步骤：
1、油发肉皮制法：将鲜肉皮上油脂彻底刮干净(否则会有哈喇油味) ，然后将肉皮挂在风口晾至干透，油炸前先用碱水将干肉皮洗净、晾干，然后将肉皮和猪油或植物油一同放在锅里，微火烧热，继续烧开，此间要勤翻动肉皮，待肉皮膨胀起来，酥松得像油条似的，就将肉皮捞出冷却，即制成油发肉皮；
2、将油发肉皮用冷水浸软，再加食用碱面将油脂抓洗干净，再放入沸水中稍煮一会儿，捞出沥水，晾凉后用刀切成4厘米长、2厘米宽的块，再用冷水抓洗数次，放冷水中浸泡3小时，直至肉皮松胀、发白，捞起，沥干水分；
3、锅里舀入鲜汤、盐、味精，中火炖至汤汁减少，肉皮透烂，捞出晾凉，将锅里的汤汁加入调稀的麻酱、蒜泥，搅匀，再放入肉皮，装盘即可食用。
骨质疏松、便秘、动脉硬化、高脂血症食谱--炖五香黄豆

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准备食材：大豆400克，大葱10克，姜10克，花椒5克，桂皮5克，八角5克，盐4克，香油5克。
做法步骤：
1、将黄豆去杂，用温水浸泡一天，淘洗干净，分别将葱、姜切碎末；
2、将炒锅置于旺火上，放入清水和黄豆烧沸，撇净浮沫，撒入大料（八角）、花椒、桂皮、葱末和姜末；
3、用小火炖至熟烂，加入精盐烧至入味，淋上香油即可食用。
骨质疏松食谱--芡实炖绿豆

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准备食材：绿豆250克，芡实米30克，姜5克，料酒10克，大葱10克，盐3克，鸡精1克，胡椒粉1克，鸡油25克。
做法步骤：
1、将芡实、绿豆去泥沙后洗净，姜切成片，葱切成段；
2、将芡实、绿豆、姜片、葱段及料酒一同置于炖锅内，加入800毫升清水；
3、用武火烧沸，改用文火炖煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油及胡椒粉略煮即可食用。
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