运动|想要戒烟？若你能够做到这4件事，那么烟瘾可能会慢慢戒掉！降血压|高血压|饮食

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日常生活中，我们经常会在香烟盒上看到—吸烟有害健康；不过依旧有越来越多人在吸烟，青少年到老年人；在当下吸烟不仅仅是吸烟那么简单，甚至它已经在潜移默化中成了很多人的一种生活习惯；吸烟不仅会损伤到自己的身体健康，并且二手烟、三手烟还会影响到他人的身体健康，所以还请你能够尽快戒烟。

随着社会不断发展和进步，人们的养生意识也越来越强，不少人都开始有了戒烟的念头，但是不少人因为烟瘾较大，觉得自己很难成功戒烟，最后就破罐子破摔。俗话说得好：世上无难事，只怕有心人；如果你想戒烟，若能够做到这4件事，烟瘾或许能够慢慢戒掉！
■想要戒烟？若你能够做到这4件事，那么烟瘾可能会慢慢戒掉！
●首先，你要拥有戒烟的决心；如果你心里没有戒烟的想法和意识，那么最后的行动就没有办法落实到实处；吸烟对身体健康有害，并且还可能会对身边人的健康造成损伤，当我们了解了戒烟之后对身体健康的好处，在心里一定要有戒烟的决心，并且一定要相信自己能够做到，保持平常心，不用太多紧张。
●其次，要开始行动；想要吸烟，那么就肯定会用到打火机、香烟等工具；这里建议大家把他们都收起来，不要让自己频繁看到，平时少去吸烟的场合；可能烟瘾并不会一下子就戒掉，但我们可以从一天抽很多根，慢慢每天少抽1、2根烟，坚持一周，直到最后减少一天一根，再坚持一段时间以后，烟瘾就已经戒掉不少了。
不过，我们这里需要提醒大家的是，在这个过程当中，戒烟者的情绪和心理难免会受到一定的打击折磨，身体上可能会出现一些不适，毕竟像随身携带香烟、吸烟的工作已经成了身体本能的习惯，这个时候也是身体最为难受的时候；但若你想要戒烟，还希望你能够坚持住，平时学会转移注意力，寻找一些替代方法，比如喝茶、运动，培养一些兴趣爱好，这样能够在一定程度上缓解你的情绪。
●其次，让家人和朋友监督自己；在戒烟过程中，相信有了旁人的兼顾，戒掉烟瘾的速度和效果会变得更好，我们可以采用奖惩方法，如果自己不能够坚持，那么可以扣去自己平时的零花钱等等；若自己坚持一两个星期或一个两月没有抽烟，不妨奖励自己想要的东西，通过这种奖惩的方法，你可能会有继续戒掉烟瘾的动力，戒烟也会变得没有那么困难。
●最后，稳住自己不要复吸；当你在做好上面几件事以后，虽然你已经成功戒掉了生理上的烟瘾，但是心理上可能对于香烟还是有着很大以来的，可能比人递给你一支香烟时，你就会下意识的复吸，这样就很容易会导致你以前的努力都会功亏一篑；所以当你在克服了生理上的烟瘾以后，也需要克服住心理上的，当看到别人吸烟时，自己心理上也就没有太大的波动了，你的烟瘾或许就已经被你成功戒掉了。
【运动|想要戒烟？若你能够做到这4件事，那么烟瘾可能会慢慢戒掉！】结语：从上面的文章内容来看，其实戒掉烟瘾并不是很难的事情，只要你能够有决心，只要你能够有行动，加上不断地坚持，那么就肯定会戒掉香烟。不少没有戒掉烟瘾的人不如扪心自问一下，你自己是否真的有心想要戒掉烟瘾，自己能够坚持下来，是不是你的方法用错了呢？平时不妨做好文中所说的4件事，并且一直坚持下来，相信烟瘾一定会被慢慢戒掉。