记忆力|寿命的长短，由4个关键“指标”决定，答案就是这么简单运动|疾病|长寿与衰老

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“寿命”一事，总是很大一部分人关注的事情；人到中年，承载着多方面的压力， “健康”往往成为了我们极度去追求的事情，学会科学饮食、学会理性养生，对于身体健康有较好的推动作用。聊到“寿命的决定因素” ，今天我想与各位谈谈“决定健康的4个指标” ，这些指标更加强悍，你的身体才能更加健康。
骨骼健康指标—“身高”：身高所呈现出的可能只是一个数字，但这个数字则代表着下肢长骨、脊柱以及人体颅骨的健康；岁月更迭，年岁越来越长，身高也会出现一定的下降，如果超过了正常的降低幅度，那就可能预示着“脊柱、下肢骨骼发生了异常变化” 。
举例来看，脊柱侧弯容易导致“驼背” ，椎间盘间隙变窄则容易影响身高；骨质疏松会增加骨脆性，这样一来就会导致骨骼变扁、缩短骨长度。
所以，守住了自己的身高，其实也就保护了自己的“骨健康” ，降低了相关骨病的发病风险。

解决方案：

对于身高降低这件事而言，本身不可逆，我们应该做好早期预防和及时干预。

无论你年方几何，请坚持饮奶或者食用奶类食品，每日300克。
改善自己的不健康生活方式，规律休息、多晒太阳、平衡自己的膳食、定期监测自己的骨密度，同时请您戒烟戒酒、远离含咖啡因的饮品。
强调运动的关键性，每日皆应该有适量的运动，通过增加肌力保护自己的骨骼。
避免久坐、避免处于不正当姿势，降低腰椎的外部压力。
一旦发觉身高出现明显的降低，特别是伴有胸椎腰椎疼痛，需立即就医诊疗，关注自己的骨骼健康。

慢病的“直观指标”—“体重”：一方面，体重上升容易诱发肥胖和超重，同时就增加了机体患高血压、血脂异常、动脉硬化、脑卒中等问题的发病风险。
【记忆力|寿命的长短，由4个关键“指标”决定，答案就是这么简单】另一方面，体重的骤降同样不是一件好事；当体重下降之时，身体很可能是被某种消化系统疾病（乳糖不耐受、吸收不良、消化性溃疡等问题）、内分泌系统疾病（甲亢、糖尿病等问题）、感染性疾病（艾滋病、肺结核、丙肝等疾病）、心肺疾病晚期、风湿性疾病（系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等）以及某种恶性肿瘤所“侵袭” 。

解决方案：

依照体重的微妙变化，请各位做好这些事情：体重正常时，请您养成良好的饮食习惯，少食多餐、多素少荤；保证每日适量的运动，特别是中高强度运动，单日运动30分钟是最基本的要求。如果已经出现肥胖或者超重的问题，请您控制热量的摄入量，通过运动增加热量的代谢，将体重控制在健康范围之内。值得重视的是，如果您在没有减肥的情况下，体重在几个月内下降了10公斤以上，应该引起足够的重视，到医院检查身体。
隐形身体防线—“血小板”：血小板，一个不可小觑的指标。它的主要功能是止血，它是一道身体的健康防线，很容易被大家忽视。
身体中血小板的减少很容易影响到身体正常的凝血功能，增加机体患鼻出血、月经不止、牙龈出血等问题，严重者甚至会出现消化道或颅内出血。