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第五 ， 保障孩子的睡眠时间 。
2019年 ， 卫健委公布了一组数据：我国73%的学生每天睡眠时间不达标 。 对7-18岁中小学生的调查研究也发现：每天体育锻炼少、睡眠时间少和家庭作业时间长的学生中 ， 疑似近视者更多 。
韩国对12-19岁青少年的调查发现 ， 在睡眠时间多于9个小时的青少年中 ， 近视的患病率明显少于睡眠时间少于5个小时的青少年 。
孩子每天睡眠应不少于10个小时 。 日常饮食中多吃粗粮和蔬菜、水果 ， 做到营养均衡 。 适当增加摄入鱼类、豆制品、奶制品、蛋、虾等富含钙的食物 ， 以及芝麻、糯米等富含维生素B1的食物 ， 对眼健康有益 。
第六 ， 早发现早干预 。
发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等文章开头提及的7大迹象时 ， 及时到正规医疗机构检查 ， 遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正 。

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结语
毕竟戴一副近视眼镜 ， 既不好看 ， 也不方便吧！
让孩子遵守近视防控的各项要求 ， 认真规范地做眼保健操 ， 保持正确读写姿势 ， 积极参加体育锻炼和户外活动 ， 养成良好生活方式 ， 不熬夜、不挑食、少吃糖 ， 自觉减少电子产品的使用 。
预防近视 ， 从小做起！

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参考文献：
【1】《幼儿园防控近视手册（2020年）》 ， 卫健委
【2】《美国儿科学会育儿百科》（第6版） ， （美国）斯蒂文.谢尔弗（主编）
图片来源于网络 ， 侵删 。
作者已签约“维权骑士”、“百度授权” ， 侵权必究 。 @右右细毛和爸妈3岁双胞胎男孩家庭 ， 爸妈说故事 ， 轻松趣味育儿 ， 家庭共同成长 。 爸爸IT男 ， 项目管理师 ， 善于筛选育儿知识 ， 去伪存真；妈妈人力资源管理师 ， 曾经职场 ， 如今全职 ， 一定最懂你的心 。
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