血糖|“糖尿病保护伞”已发现，比枸杞厉害，若你爱吃，血糖绕开走糖尿病|枸杞

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随着年龄的增长，大家对养生格外的重视起来，家豪地豪都不如有个好身体，近几年，糖尿病患者仍有上升态势，越来越多的人被病魔缠身，这也从侧面反映了大家缺乏降糖意识，甚至暴饮暴食养成了不好的生活习惯，也是为什么我国每年都有数十万人因糖尿病去世的原因。
哪些行为容易使血糖升高？
第一、饮食不健康
现在居民的生活水平得到了明显的提高，越来越多的人把挣来的前放在了嘴里，天天和朋友胡吃海喝，暴饮暴食，长时间不健康的饮食习惯加重了身体的负担，加之吃含糖、含盐、含油高的食物也会血糖随之增高。
第二、长期加班睡眠不够
目前社会的节奏快了许多，工作加班成了生活的一种常态，回到家都是凌晨两三点了，睡眠质量不好也使白天工作效率低，反反复复的作息时间使身体质量日况低下。
第三、乱用药物
很多人生病了都不愿意去医院诊治，都是按情况随便拿点药，根本不知道药效是什么，还有的买来药性相冲的，毕竟是药三分毒，大大的损害了身体，这都是导致空腹血糖值降不下的原因。
血糖高身体会有哪些表现？1个不占恭喜你
1、看东西模糊视力下降
在人的认知里，到了老年会出现老花眼，看东西都是很模糊的，但大家要注意的是，血糖高也会使视力下降，而这也发生在中年人群中，要是身体出现了这一症状，就要赶紧测量血糖值了。
2、脚跟疼胸部疼四肢疼
工作累了就会引起身体上的疲劳，如果你无缘无故的浑身疼痛，这就是身体在向你发出求救信号了，希望大家还是不要忽视这一问题，早到医院检查，这样发现问题才能及时的治疗。
3、体重下降非常快
增肥容易瘦身难，很多人暴饮暴食吃出了大肚子，体脂过高后是没那么容易瘦下去的，但如果你的体重突然减轻，整个人都消瘦了很多，这个是不容忽视的大问题。
4、胃口增大总是吃不饱
血糖高的人，吃进去的东西都被滞留在血液中，是没有足量到达人体细胞的，细胞能量不足无法满足正常代谢需求就会产生饥饿，所以就觉得总是吃不饱，糖尿病人的胰岛素缺乏，无法将葡萄糖运转到细胞，运转有障碍。
另外，饮食中还要牢记“三多三少
1、少荤多素
大鱼大肉会加重人的体重，从而降低体内胰岛素的敏感性，这就使得餐后血糖值快速上升，最终加重病情，多吃叶绿素含量高的蔬菜，能补充维生素和微量元素，例如洋葱、胡萝卜、西蓝花油麦菜等等。
2、少细多粗
精米细面中的含糖量高，吃多了会使血糖升高，这对糖尿病人是极为不利的，而粗粮富含膳食纤维，升糖指数低，大豆等粗粮会有保护感，并且吸收得慢，这样就可以延缓葡萄糖的吸收。
3、少零多水
【血糖|“糖尿病保护伞”已发现，比枸杞厉害，若你爱吃，血糖绕开走】市面上的零食很好吃，但里面大多含有糖分，经过多重加工使其口味变得好，血糖高的人应远离，平时可以多喝点水，这样能促进血液循环，加快身体的代谢功能，对恢复血糖是很有帮助的。