胸肌|女性减肥成功后，胸部变小了怎么办？用什么方法才能减脂不减胸？哑铃

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在减肥过程中，许多女性都要很多顾虑，比如：运动会不会练出肌肉，会不会导致小腿变粗，又或者是身材瘦下来后，胸部变小。总而言之，女性在减肥过程中总会想得太多。

今天就围绕着减肥会让胸部变小的问题，这个问题是大部分女性都很在意的，到底怎么做才能减肥不减胸？下面一起来看看吧！
【胸肌|女性减肥成功后，胸部变小了怎么办？用什么方法才能减脂不减胸？】
1、减肥后胸部变小其实不用担心
在减肥期间，只有下定决心，才能成功减肥。其实，并不用担心一些问题，比如：胸部缩水、皮肤松弛等问题。特别是女性特别在意的胸部缩水问题，其实，我们换个角度来想，你的身材变瘦了，也表明各部位都在瘦，如腰部、背部、腹部、胸部等都会在变瘦。所以，从整体上来说，你的身材比例并没有发生什么改变，只不过是各部位瘦下来后，身材显得瘦小了罢了。实际上，你的身材是在变好的，所以，成功瘦身后，胸部的确是会缩水，但它会恢复的，想知道答案？接着看！
2、减肥后胸部缩小是暂时的
在没减肥之前，有些人的胸部本来就很小，而减肥后，胸部直接缩水，这更打击一个人的自信心。其实，出现这种情况没有必要担心，因为减肥后胸缩水是暂时的。在减肥的时候，你每天摄入的热量都比较少，也就是说摄入的热量是负平衡的，身体各部位都会缩小，包括胸部，因为细胞含水量少的原因引起的。
其实，这种情况也会发生在男性身上，比如一些男生减肥后觉得自己的肌肉掉的很厉害，其实，只不过是肌肉没有泵感了。
所以，并不用担心减肥成功后胸部缩水的情况，因为过一两个月后，身体热量达到平衡，细胞含水量提高后，胸部就会重新恢复饱满。
3、减肥可以不减胸
我们都知道，男生练胸肌是为了使其变强壮，而女生也一样，在减肥期间，如果加入针对胸肌的锻炼，当胸肌围度提高后，就能撑起胸部，让其保持着平衡状态，即使身材瘦下来，胸部也不会出现缩水的情况。
怎么做？坚持做好3个动作即可。
动作1：哑铃侧平举
这个动作比较简单，适合新手，并且，胸肌收缩感强烈，能够有效增加胸肌厚度，让胸肌变得更饱满。女生在用这个动作练胸肌的时候，哑铃重量无需太大，能感受胸肌收缩就行了。
动作2：哑铃对握卧推
标准的哑铃卧推对胸肌锻炼有着很好的效果，但是，如果女性练胸肌的目的是为了胸部饱满，那么就需要练胸肌厚度，才能支撑起胸部，所以，在进行哑铃卧推的时候，用哑铃对握卧推的方式来锻炼更好。
动作3、窄距俯卧撑
窄距俯卧撑更容易锻炼到胸肌，用它来提高胸肌厚度也是一个不错选择。