龙之风采|消除疲惫感，平和心境，压力很大该如何缓解？不妨试试瑜伽随着自己的年龄变得越来越大

随着自己的年龄变得越来越大，大家可能因为生活或者是工作上的缘故，开始离大自然越来越远了。特别是到了上有老下有老的年纪，自身承担的压力实在是太大了。那份责任感往往让自己不敢有丝毫的懈怠，工作也只能是越来越卖力。

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每天除了待在家里就是去公司，这样两点一线的生活轨迹别提什么出去旅游了，哪怕是运动都是非常难得的吧。长此以往只会让人变得越来越压抑，自身的压力也会变得越来越大，体质也会开始不断的下降。

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所以说尝试着改变一下自己的固有生活方式还是十分有必要的，试着亲近一下大自然，远离尘世的喧嚣。那么这组户外的瑜伽动作就可以尝试一下的，它能够帮助我们缓解压力，让心情变得平和起来。
在风景秀丽的自然界中练习这项运动可以让人们的心情变得舒畅，从而更好地消除身心的疲惫感，缓解压力。我们只有保持一种健康的心态才能提升工作的效率，这样就能更好地处理好工作和家庭上的事情了呢。

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来到了让人心旷神怡的海边，这使得我们一下子就拜托了办公室狭隘空间的束缚，就会给人一种十分自由自在的感觉，然后我们可以配合上瑜伽的呼吸法进入到鸽子式的练习。
左腿在前，右腿在后。
大小腿和膝盖贴地，脚跟靠近会阴。
竖起右小腿，左手抓住右脚的前脚掌。
吸气，向上延展你的脊柱，向上抬起你的右臂。
略微抬头，闭目养神。
这个动作可以帮助我们伸展一下大腿前侧的肌肉，可以起到消除疲劳并缓解压力的效果。

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半月式变体
站姿进入，双手垂于身体两侧。
腰背挺直，眼睛看着前面。
双手向上延展，从髋部折髋向下。
向上抬起你的右腿，弯曲膝盖。
双臂伸直，左腿站直。
感受一下双腿内侧的拉伸。
这个动作可以帮助我们改善平衡感，提升专注能力，让人们的心情变得平和。

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女神式变体
站姿进入，双腿大大分开，双脚掌外旋。
挺直你的脊背，打开胸腔，双手向上举起。
双手在头顶上方交相缠绕，屈膝下蹲。
挺直脊背，保持呼吸均匀和流畅。
坚持20s ，还原到站姿休息即可。
这个动作可以让我们在运动中加快体内的血液循环，促进新陈代谢，让人们的身体和心灵都能变得舒畅。

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卧角式
躺姿进入，伸直双腿，双手伸直。
双腿同时向上抬起，向头顶的方向伸展。
双手扶住背部，借助双手的力量将背部向后推动。
双腿向两侧打开，脚尖踮地。
身体保持稳定，手腕交缠在一起，坚持20s即可。
【龙之风采|消除疲惫感，平和心境，压力很大该如何缓解？不妨试试瑜伽】这个动作可以让更多的血液流入头部，促进头部的血液循环，让头脑变得灵活。

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