养生宗医师|美容养颜、肠道毒素没了，晚上减肥可以试试，玉米与此物搭配大家好

大家好，我是养生宗医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
玉米是我们在日常生活中常吃得到的，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍。玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，具有恢复青春，延缓衰老的功能。吃玉米有很多方式，比如有煮玉米，还有的用玉米来炖汤，今天要给发大家分享的是玉米与此物搭配，美容养颜、肠道毒素没了，晚上减肥可以试试！

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玉米搭酸乳酪
玉米有黄色（甜玉米）和白色（糯玉米）两种，相对而言，做熟的白色玉米比黄色玉米碳水化合物含量更高（白色74.7g/100g>黄色73g/100g），黄色玉米胡萝卜素含量更高。两种玉米的膳食纤维含量在6.4g/100g-8.0g/100g之间，饱腹感都比较强，非常适合减肥人群。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆浆；或者酸乳酪凉拌玉米粒，都是不错的选择。

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玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

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酸乳酪
【养生宗医师|美容养颜、肠道毒素没了，晚上减肥可以试试，玉米与此物搭配】一般为固态或者接近固态，不同于我们平时见到的酸奶，饱腹感要比酸奶强，小仙女们完全可以放心地选择。蛋白质的含量（25.7g/100g）比同等重量的瘦肉更高，同时富含钙、维生素B族。当然，选择碳水化合物含量较低的酸乳酪，以及信誉与口碑俱佳的酸乳酪厂家，更能保证减肥的顺利进行呢！