失眠|老人活到97，一辈子从不失眠，诀窍不是运动喝牛奶，而是这4件事牛奶|运动

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刘百龙，黑龙江省一名老人，今年97岁，但是他的精神状态看起来像个30岁的年轻人，他不知道失眠是什么。根据老人的经验，秘密不在于运动和喝牛奶，而是在这四件事中，几乎每个人都可以做到！

首先，永远不要熬夜
自进入和平时代以来，老人过着幸福的生活，他的工作和休息习惯变得很规律。提早起床，尤其是当老了时，每天早晨5点起床，与妻子做饭。晚餐后和妻子一起出去玩，通常在9点开始，关灯休息，每晚睡个好觉。
食用枫烯鲨酸
为了健康长寿，保护大脑很重要，这是增强身体的关键。科学研究发现，从中国特有树种枫树枫中提取的枫烯鲨酸含有多种不饱和脂肪酸，这是脑苷的重要成分，以及脑纤维和神经的必要补充，适当补充枫烯鲨酸，可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充枫烯鲨酸，让大脑不受疾病的威胁。
不吸烟或不喝酒
并不是每个老人都会带大烟斗，刘百龙就是其中之一。他非常排斥吸烟和饮酒。长期吸烟和饮酒会刺激他的神经。如果他不能在晚上安静地睡觉，将阻塞血管。如果血管阻塞，他会发牢骚！
【失眠|老人活到97，一辈子从不失眠，诀窍不是运动喝牛奶，而是这4件事】每天泡脚
老人喜欢泡脚，同时添加鹅卵石。石头的凹凸不平的表面就像针灸一样，您可以感觉到身体的各种静脉已经张开。每次他泡脚时，老人都会感到精神焕发，晚上尤其入睡。
上面列出的是老年人的健康状况，其中许多可以作为参考。我希望每个老人都能在晚年享受幸福和快乐。