小敏养生说|只有1种属于“好体质”，养生侧重不同，传统养生：人可分9种体质我们知道

我们知道，传统养生观点认为，人的身体可分为不同的体质。而平素的养生，就需要结合自己的体质类型，有侧重地进行调养。
对于中医来说，不管养生还是治病，这个观点都是适用的。而每一种体质，可能需要注意的地方也不相同。

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因此，我们有必要了解一下，自己到底属于哪一种体质，才能更好地指导日常养生，以获得健康长寿。
历代医家的经验总结，认为我们中国人的体质，大致可以分为如下9种。需要注意的是， 9种体质中，唯有一种是属于偏“健康”的，大概占比在30%左右。其余的8种体质，都存在一定程度的阴阳气血偏盛偏衰，大概占了70%左右：
1、平和体质：
这是唯一一种当前健康的体质，所以主要就是要注意保持现状。
这类体质的人，大多都是身体强壮的青壮年，中老年人就相对比较少见了。
既然是平和体质，身体的气血阴阳没有什么大的偏杂。所以，他们的日常养生，要注意饮食节制，不要经常吃过冷过热、或者不干净的食物，食物注意精细搭配。

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适当多吃一些五谷杂粮、蔬菜瓜果，控制过于油腻和辛辣重口味食物。
同时，最好能保持一定的运动量，如跑步、打球、散步、太极等等。
2、气虚体质：
气虚是我们说的比较多的一种，这样的人，他们最大的特点就是平素的抵抗力不大好。身体的肌肉松软，说话声音低，容易出汗、疲乏、也容易感冒。
气虚之人的养生，应该多进食一些能益气健脾的食物。如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少吃一些辛散耗气之物，如空心菜、生萝卜等。

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同时，气虚体质的人，平时还可以自己按摩足三里穴。注意防风避寒、过度劳累。
3、阳虚体质：
中医说，阳虚则寒。所以，阳虚体质的人，最常见的特点就是怕冷。所以，他们的起居作息上，保暖防寒是很重要的。
而阳虚的人，多半肌肉不会结实，经常感到手脚发凉，穿衣服也比别人多，夏天不喜欢吹空调，性格多文静内向，不大爱说话。
阳虚的调理，饮食上可多进食牛羊肉等温阳之品，控制减少梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的瓜果食物，少喝绿茶，多喝红茶。

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日常还可以自行按摩气海、足三里、涌泉等处，有条件的还可以选择艾灸足三里、关元等等。
4、阴虚体质：
阴虚生热。虽然，阴虚体质的人，可能会有一些虚热之像，但这种热，却并不能抵御寒冷。
所以，阴虚体质的人，大多夏天怕热、冬天又怕冷。他们的体型多瘦长，经常觉得眼睛干涩，总想喝水。皮肤干燥，常有大便干结、失眠的症状。
阴虚体质的人，饮食宜多鸭肉、绿豆、冬瓜等干凉滋润之品，尽量少吃一些羊肉、韭菜、辣椒等辛温燥烈之品。

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平常最好能在中午午睡半个小时，避免熬夜和剧烈运动。比较适合的运动方式有太极、气功等。
选择和缓的运动，切要避免大量出汗，记得及时补充水分。 :阴虚体质的人，还不宜洗桑拿。
5、淤血体质：
何谓“淤血”？说白了，其实就是营血的运行偏于缓慢。比如，有的人身体上容易出现瘀青、瘀斑，这多半就是属于血瘀体质。