秋韵美育儿|被嫌太胖！宝妈产后恢复到底该何去何从？，产后和老公逛购物小米是一位新妈妈

小米是一位新妈妈，刚生完宝宝三四个月。自从生宝宝以后，小米全心全意地照顾好宝宝，不敢有一丝马虎，对自己反倒是随意应付，根本没时间打理，平时在家也不出门，睡衣穿了好几个月。
这天跟老公商量，因孕期产后胖了一大圈，自己以前所有衣服都不合穿，现在出门也没件像样的，就想着出去买几件。于是在一个周末，二人带着宝宝出门了。
一句话，让小米瞬间清醒，是啊，自己现在都成啥样了：大象腿、大粗臂、水桶腰、大饼脸……身材严重变形，跟孕前的苗条身形相比，简直天差地别！
原本，小米还自我麻痹：没事的，为了宝宝一切都值得，等后面慢慢就恢复了……可如今孩子已经四个月，自己不仅没有瘦，反而比刚生完宝宝时更胖！
小米心中愤懑，回想产后以来种种辛酸和苦楚，更是一肚子憋屈，忍不住当街大哭起来。老公手足无措地抱着宝宝，一脸茫然……
这些，无一不是产后宝妈们的心头之痛！人们都说“为母则刚” ，没错，在孩子面前，我们是超人，能徒手为孩子撑起一片蓝天。然而在面对自己的时候，却默默承受着身体和心理上的痛苦，生活得如此狼狈！
很多宝妈一定和小米一样，迫切地希望产后能恢复好身材。然而理想和现实却隔着千山万水，总是很难到达。宝妈们想要产后尽快恢复，需讲究方法，否则的话，不仅不能瘦身，使身体各项机能复原，还可能会对身体造成伤害。
想要产后快速恢复，我们首先要了解一下产后变胖的原因，如此才能对症下药。
1.孕期，我们的身体内分泌会发生极大的改变，其中就包含下丘脑－性腺功能暂时性紊乱，脂肪代谢失去平衡。
2.怀孕后，体重增长过快。通常情况下，体重增长越多，产后留在我们身上的脂肪就越多，一般孕期体重增幅8-12KG最为理想。
4.孕期由于激素的作用，使母体的各结缔组织、肌肉、韧带、肌腱、骨盆等变松弛，身体变臃肿。
5.产后气血亏虚，基础代谢率降低，使得身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍。
6.孕期和产后，胃口变大，吃得多，运动量少，睡眠质量不好等，都会导致脂肪堆积。
产后形体和身体各项机能恢复一般需要一年左右的时间。那么产后瘦身的方式都有哪些？
1.食疗瘦身法
节食不代表能瘦身，反而是吃得好，吃得巧，不光能起到瘦身的效果，还能确保我们的身体健康。宝妈可以多吃蔬菜，但尽量避免油炒；鸡鸭鱼尽量挑瘦的肉吃，可以把外皮去掉；水果吃新鲜的，不吃含糖分过高的；饮料别碰，因为大部分饮料都含高糖高热量，喝白开水为宜。
睡得好，减重效果才会好。保证每天的睡眠不少于八小时，午睡一小时。睡眠时间不足，身体压力大，会释放更多的皮质激素，这样只会让体重增加。通常，宝妈最主要的任务是照顾宝宝，只要宝宝睡着，宝妈也要抓紧时间睡，这样才能确保充足的睡眠时间。
3.运动瘦身法
相比其它的瘦身法，运动瘦身是最有效也是最不容易反弹的。产后运动的类别有很多，比如瑜伽、瘦身操、散步、仰卧起坐等，都是非常不错的瘦身运动。需要注意的是，产后运动瘦身，一定要量力而行，从量少到量多，时间要够，最重要也是最难做到的是要持之以恒。