养生沈医师|不仅可以延年益寿，还能润肠通便，他被称为“菜中人参” 成功不取决于财力

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
【养生沈医师|不仅可以延年益寿，还能润肠通便，他被称为“菜中人参”】蔬菜人参'' ，延长寿命，润肠排便，降血压，降酒精，保护关节！甘薯营养丰富，对我们的健康非常有益，因此被称为''蔬菜中的人参'' 。据说，甘薯的蛋白质含量是土豆的7倍以上，胡萝卜素含量是胡萝卜素的3.5倍，维生素A是土豆的100倍。习惯吃米饭，可以以红薯为主食，它有很强的饱腹感，同时也富含纤维素。如果你有朋友正在减肥，你可以吃更多的红薯和促进脂肪代谢。它是一种理想的减肥食品。但是，不建议人们晚上吃大量的红薯，因为红薯的含糖量很高，所以不适合晚上吃。我们通常吃更多的红薯，这样可以提高免疫力，有效预防疾病。
燕麦片甘薯粥

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偶尔漂流
成份：
60克大米， 40克燕麦， 1个甘薯
烹饪步骤：
1.准备煮粥所需的所有原料。

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二。洗完饭后，用清水浸泡约半个小时。浸透的大米更容易煮熟开花，节省时间。

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3.把红薯洗净，把硬皮从外面剪掉。最好是红心红心的红薯，甜度较高。
4.将甘薯切成小刀，切成条，最后切成小块。大小随意，体积小，易煮，缩短煮粥时间。
5.将浸透的米饭倒入电饭煲的槽内，加入适量的水。
6.电饭煲打开电源，选择''煮粥''程序，开始煮粥。

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7.打开盖子，搅动它，把米饭煮到开花的程度。
8.将甘薯放入米粥中，盖上盖子，继续煮至甘薯变软、腐烂为止。
9.在最后五分钟里，放上燕麦片。我用的燕麦片是即食的熟燕麦片，不用煮很长时间就可以吃。如果我用生燕麦片，我可以用麦片粥和红薯一起煮。

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10.继续煮五分钟，搅拌直到粥变稠，你就可以上菜了。
烹饪技巧：
1.薯片富含维生素C、维生素E和钾。维生素C能显著增强人体对感冒和其他病毒的抵抗力，而维生素E则能促进人的性欲和延缓衰老。钾可以有效地预防和治疗高血压、中风和心血管疾病。
2.吃冷甘薯很容易引起胃和胃不适。红薯在胃里产生酸，所以胃溃疡和胃酸过多的病人不适合吃。
3.腐烂的甘薯(带有黑点的甘薯)和发芽的甘薯可以毒害人，不能吃。
4.甘薯和其他根茎蔬菜含有大量淀粉，可加工成粉末食用，但在生产过程中往往添加明矾。过量食用会导致体内铝的积累，对健康有害。
5.甘薯含有''气化酶'' ，一次不要吃太多，用米粉吃，加盐蔬菜或喝一些蔬菜汤，以避免烧心、酸水、腹胀等。
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