跑步|跑步磨大腿根儿怎么破？几点小妙招供参考！跑步

图：来源网络

文：小c
今天是晨跑的第四天，这周下来连续跑了四天了，我遇到了一个对于大体重跑者来说比较常见的问题：磨大腿根儿。
今天五点左右醒的，翻了个身就到了五点半，有了昨天的经验，先去厕所释放完压力，而后装备完全出门去了。今天小雨，天蒙蒙亮但是看不到太阳，热身过后开始跑，有了之前跑步被淋成落汤鸡的经验，特意提了下速，早一分钟结束就减少一分被淋的概率。前三公里自己的注意力都在跑步上，调节着呼吸节奏跑得还是蛮开心，如果保持这个节奏完成五公里，做完拉伸买早餐回家基本就圆满了，可惜第四公里开始，大腿两侧传来的丝丝痛感让自己不得不放弃幻想，只得放慢速度缓行，毕竟经过汗水爱抚的磨痕“爱意”会加倍的。经过十几分钟的历练，自己完成了当天的五公里晨跑目标，认真做完拉伸，打包好小仙女的早餐打道回府。
回家给丸子和米线倒好猫粮，洗完澡后赶紧拿出碘伏和棉签，涂抹在大腿根内侧有些破皮的磨痕上，消毒过后自己打开浏览器搜索“跑步磨大腿根怎么办？”不搜不知道，一搜真奇妙，咨询该问题的帖子不计其数，归结起来答案也无法一下三种：

第一，借助天时。例如，改变跑步的时间，尽量找温度低的时间跑，不要在烈日当空下做跑得最靓的仔。
第二，借助地利。选择相对平坦的跑步路线，避免因路线高低起伏导致身体动作过大，增加大腿内侧摩擦机会。
第三，借助人和。
1、在跑步时穿专业的运动内裤，尽量穿运动短裤，或者较为宽松的长裤，也可以在裤子贴近大腿的内侧部分缝上较为丝滑的面料，尽享丝滑。内裤材质一定是速干面料，越光滑越柔软越好！普通的棉质内裤，不仅弹性不足，面料也并不如运动内裤吸汗排湿，并不适合作为跑步内裤使用。选对材质之后，裤腿也一定要略长！否则跑起来的时候，内裤边会慢慢卷到大腿根部，还是会重演磨裆的噩梦！
PS:
穿紧身裤、压缩裤、带内衬的跑步短裤时，不应该再穿内裤。在跑步状态下，因为大腿反复上抬，内裤下沿会上蹿打卷，加上紧身裤或压缩裤的压力，会感觉非常不舒服。如果是三角内裤，虽然可以避免下沿上蹿的烦扰，但在跑步过程中，内裤被汗水浸湿，反复摩擦腹股沟部位，容易将皮肤磨破红肿，且在潮湿环境中，腹股沟部位容易滋生细菌，导致感染。
2、腿粗的人容易出现磨大腿根和裆部的情况。腿粗的人容易出现磨大腿根和裆部的情况。跑前在大腿根部位、裆部，还有腋下摆臂，等部位，涂抹一些凡士林，可以有效解决摩擦带来的不适感。
3、跑步时步子要垮得快一些，减少内部的摩擦频率（这一条真假待验证，主要怕扯着……）
以上是个人找到的跑步时避免磨到大腿根的一些方法，假如看到此文的你已经磨起伤痕来了，需要怎么做呢？没有好办法，深吸一口气，左手碘伏，右手棉棒，对准伤口来回擦拭碘伏，抹点消炎药膏，静待晾干。
小c慢生活

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