睡眠|心血少，所以睡不深！一味药，补心血，延长熟睡时间，请学习饮食|医学

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【睡眠|心血少，所以睡不深！一味药，补心血，延长熟睡时间，请学习】（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）
本文理论依据：《现代中药基础研究与临床》、《实用中药辞典》、《中华药海》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文说，我想跟你聊聊，如何让咱们睡得更深一点。
我以前碰上过一个老太太。她和她女儿一起来找我。
什么毛病呢？就是晚上睡觉的时候，不能说睡不着，但是总做梦，梦着梦着就醒了，然后还能睡，但依旧是睡不深。就在这半睡不睡、半梦半醒之间，一夜的时间过去了。
当时，老太太已经70多岁了。陪她来的女儿，刚好50岁。她女儿说，自己可能随母亲的体质，目前也有这个倾向。而且，伴随一点眼干现象，偶尔还心慌。
我给这母女二人都看了舌脉，发现脉偏细弱，舌淡苔白。这是程度不同而已。细问之下，发现老太太尚有四肢发麻、便干的问题。
我问他们母女，饮食上有没有特别之处。她们回答，家里饮食没有特别的，就是不喜肉食，荤的、香的很少碰，基本顿顿是青菜。不是说吃不到，而是真心不喜欢。另外，食量也都不大。
了解这些以后，我告诉她们，今后的饮食习惯，可以适当改改。如果没有特殊原因，饮食上增加一点优质蛋白，比如鱼肉、牛肉、鸡肉什么的，适当吃一点。同时，我告诉她们一个办法——
准备中药柏子仁10克，把杂质挑出去，轻轻捣碎，然后放入杯子里头，用刚刚烧开的沸水来冲泡。就喝这个水，反复冲泡，反复喝。每日一剂到两剂。什么时候睡眠质量大大好转了，什么时候停下来。如果感觉最近这几天便溏，有点拉稀了，那就先停一停。
母女俩问，这样就可以？
我说，你们的问题都不算严重，先用简单的办法来调。一上来就用重剂，只会增加身体的负担。
结果，大概半个月之后，患者女儿来告，老母亲晚上睡觉好多了，前天晚上居然熟睡、不做梦，醒来以后神清气爽，而且大便干的状态有所改善。患者女儿自己的状态也有提升。
我听了，非常高兴。我知道，我又帮了一对不眠的母女。
我说说这里的原因吧。
其实，从舌脉来看，这对母女都有血虚的倾向。中医所谓血虚的人，不一定就有现代医学所说的贫血。但是从母女的饮食习惯看，她们容易贫血。中医所谓的血虚，指的是出现了血虚失养的一系列症候。血虚，不能养心神，所以心悸、多梦、失眠，睡眠质量下降。血虚不能养四肢，所以肢端麻木。血虚不能养大肠，所以便秘便干。至于说眼睛干涩、脸色苍白、头晕健忘、面色无华、浑身乏力等等，也都是常见表现。当然，所有这些，不一定完全体现在某一个人身上。最主要的，还是舌脉。此类人，往往脉象细弱，舌淡苔白。
这个时候怎么办啊？就得补她们的心血。心血少啊，心神饿得慌，所以睡不深、不踏实。
用什么呢？我用柏子仁。柏子仁碾碎了泡水代茶饮，这个是早就有的做法。道家医学，尤其是气功医学里头，常常用这个办法配合调治睡眠障碍。柏子仁，它其实就是柏科植物侧柏的成熟种仁。它入心、肾、大肠经，性味甘平，可以养心安神、润肠通便。这味药对血虚所致的失眠有好处，补心血，安心神。上文中母女，睡不好、四肢麻、心里慌、大便干，用这个药正好。