小伙每天跳绳40分钟，挑战10周后，体脂降6%，体重也下降了( 四 ) 都说跳绳是减肥的最佳克星

健身是一种享受，我们不应该感到痛苦，有很多朋友通过健身之后发现自己上瘾了，一天不去健身房浑身没力气，好像少了点什么。那就说明你真的爱上了健身，健身之后会让你身材越来越好，气色越来越好。

----小伙每天跳绳40分钟，挑战10周后，体脂降6% ，体重也下降了//----

每天连续40分钟的跳绳，这已是高效燃烧脂肪最佳效果，其实跳绳是跑步的几倍燃烧热量，每小时达到1074卡路里，甚至有一些朋友会达到1300卡路里，这要看你选择的跳绳重量和速度。