日常生活中有一些要留意的地方 ， 比如尽量睡硬板床 ， 或在席梦思上加一块硬棕垫 ， 选择合适的枕头 ， 以避免脊柱变形 。 有空闲的时候可以多游泳 ， 若实在没时间 ， 可利用起床后和睡觉前的时间做“飞燕式”或“拱桥式”练习 ， 每次做3组 ， 每组做到疲累为止 。 还有一个方法 ， 即取站立姿势 ， 将颈椎仰到不能再仰的程度 ， 然后慢慢左右旋转 ， 这样可以在卡住小关节的同时锻炼颈肌力量 ， 比一般的头部“米字操”更安全有效 。

颈椎双侧关节突关节脱位是典型的屈曲性损伤 ， 可以发生在颈2至胸1之间的任何节段 ， 但以颈4以下节段最多见 。 通常由于头颈部在意外事故中遭到外力重击或受力 ， 导致颈椎发生异位 。

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