----减脂阶段必学的5点训练技巧 ， 可以有效减脂并维持肌肉量//----

第三点技巧：有氧练习时间控制好

我见过一些在减脂期间很极端练习者 ， 他们都很急功近利 ， 都想让自己在短期内就得到高效的减脂成效 ， 然后有氧的训练时间都是很长 ， 这使得他们很容易进入一个过度训练的状态 ， 让自己身体非常疲惫 ， 那么这对于肌肉量的影响是很大的 ， 很容易大量消耗身体的肌肉 。

所以大家在减脂的时候 ， 要想维持好肌肉量 ， 就让自己把有氧时间控制好 ， 把训练的战线拉长 ， 不要想着短期内出效果 ， 我们要一步一步的进行 ， 这样才可以让肌肉量在减脂期间有效维持甚至增加 。

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