劈叉如何进行正确的练习?快来看看( 三 )
韧带拉伸很关键 , 最基本的就是压腿 , 应该每天都坚持做 。 在这里建议大家最好是慢压 , 持续时间长 。 慢压是一定要轻柔 , 慢慢来 , 有点疼就可以停止了 。
----劈叉如何进行正确的练习?快来看看//----
每天做前后左右的压腿 , 坚持练习一个小时以上 。 要点是在原地压腿的时候 , 胸口要碰到自己的膝盖 , 利用单杠压腿时头要碰到小腿 , 一段时间以后劈叉就很容易了 。
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