很多人认为劈叉是件很痛苦的事情 ， 但是经常劈叉不仅能锻炼我们的韧带也能塑造我们的身形 ， 下面我来介绍一下如何正确练习劈叉 。

选取一双柔软又防滑的鞋子 ， 如舞蹈鞋

----劈叉如何进行正确的练习？快来看看//----

练习劈叉前一定要做充分的热身运动 ， 避免不必要的伤害 。 可以用高抬腿来放松肌肉 ， 接着蹲蹲马步 ， 对接下来的练习也有好处 。

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