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最后在饮食方面还是以补钙的食物为主 ， 补钙最后的食物是奶类 。 钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好 ， 奶类不但含钙丰富 ， 且吸收率高 ， 是补钙的良好来源 。 含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类 。

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