----一个减肥妙方 ， 即护胃又刮油！//----

二、炒米的做法

1、锅中不放油 ， 放入大米用中小火干炒;

2、不停的用铲子翻炒;

3、直到把米炒成褐色 ， 米就炒好了 。

在炒米里倒入开水泡一会儿 ， 就是炒米茶 。 炒米茶 ， 上班的时候可以喝 。 不耽误工作又能减肥 ， 消暑解渴 ， 一举多得啊!

再来做炒米粥 ， 在锅中煮一锅清水 ， 放入炒好的米烧开 ， 转小火将粥熬至稠 。

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