----经常失眠怎么办？注意三种食物多吃点 ， 夜晚入睡更迅速//----

第一种食物就是牛奶 ， 大家都知道牛奶本身有助眠的作用 ， 其实牛奶含有丰富的色氨酸 ， 具有安神镇静的作用 ， 所以饮用牛奶之后会感觉自己的心神安定 ， 对于睡眠有很大的帮助 ， 当然牛奶在睡前喝对于身体不太好 ， 最好是睡前一个小时左右 ， 而且要喝热牛奶 。

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