经常失眠怎么办?注意三种食物多吃点,夜晚入睡更迅速( 二 )
----经常失眠怎么办?注意三种食物多吃点 , 夜晚入睡更迅速//----
第一种食物就是牛奶 , 大家都知道牛奶本身有助眠的作用 , 其实牛奶含有丰富的色氨酸 , 具有安神镇静的作用 , 所以饮用牛奶之后会感觉自己的心神安定 , 对于睡眠有很大的帮助 , 当然牛奶在睡前喝对于身体不太好 , 最好是睡前一个小时左右 , 而且要喝热牛奶 。
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