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同时在很多具有柔韧性需求的动作中，不仅需要腰部柔软也需要腰部能够有力量支撑。

所以腰部柔韧性和力量的练习是十分必要的。

以上三个动作都是在训练腰部核心肌群力量的同时还能够帮助训练腰部柔韧性的动作。

同时在训练的时候，也需要循序渐进，切莫因为心急而损伤腰部。

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