然后拉伸后摇,与此同时,手部移至脚踝部位,抓住脚踝,顶胯挑腰。
----吾来舞往艺术中心 | 软开度和力量怎样才能在练腰中兼得?//----健康频道 http:// //
后腰伸展的动作其实是和跪下腰有着异曲同工之妙的。
不断地拉伸后腰增强后腰的柔韧性,与此同时也能够在挑腰、顶胯的基础上,训练腰部和胯部的力量的结合,增强腰部核心肌群的力量。
----吾来舞往艺术中心 | 软开度和力量怎样才能在练腰中兼得?//----健康频道 http:// //
在跳舞的时候人的中段是要保持直立,而且给人不断上下延伸的感觉,这就需要舞者的腰部要有力量,不能松懈或塌下。