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兼顾腰部柔韧性和力量的练腰秘籍！
前几日蛋丝儿写了有关于如何练习腰部柔性的文章之后，有小伙伴私信蛋丝儿说，每一次在练腰的时候“要么下不去、要么起不来”。
出现这种情况因为大家在练习软开度的同时没有兼顾腰部的力量训练，从而导致在练习的时候，腰部没有足够力量支撑。
所以，今天蛋丝儿就针对这个问题，给大家一些小建议。
大飞燕动作
动作要点：
整个人俯身趴地，双臂放于腰侧或前放到耳侧，手臂带动腰部慢慢向上撑起，脚步带动腿部和胯部也同时撑起。
然后再落下，重复的次数根据自身的能力而定，比如一组20次，两组起。