吾来舞往艺术中心 | 软开度和力量怎样才能在练腰中兼得?( 三 ) 2019-01-22 腰部拉伸力量腰柔韧性 旁腰拉伸 动作要点: 以左侧拉伸为例,双腿盘坐,左臂上举过头。 带动头部、肩膀、胸部和腰部向右侧拉伸,左旁腰拉伸,右旁腰挤压,右侧相同。 ----吾来舞往艺术中心 | 软开度和力量怎样才能在练腰中兼得?//----健康频道 http:// // 旁腰拉伸的动作主要是为了增强腰部的活力,拉动腰部的肌肉,带动单侧腰部力量。 同时旁腰拉伸也能增强腰部的柔韧性,让腰部更佳灵活。 后腰伸展 动作要点: 双腿跪立,双手在身旁自然下垂或掐腰,然后用头部带动颈部、肩膀、胸部和腰部一次向后弯曲。 上一页123456下一页 吾来舞往 | 舞者的“踝关节”那么金贵,不保护好怎么能行?