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在这个动作的基础之上，还可以选择反弓撑腰动作作为进阶动作。
将头部慢慢向后仰，双腿吸入，带动腰部发力，用脚心尽量去触碰自己的后脑勺。
虽然对于很多基本功不扎实或者初学者和难做到，但是长期练习之后，肯定能达到这个成果。
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大飞燕这个动作重要在于不仅能够训练腰部的肌肉力量，同时也能够在训练力量的同时增加腰部的柔韧性。