如果习惯仰卧 ， 适宜的枕头高度大约是一个拳头的高度 ， 即8-13厘米 ， 这样能保证正常的颈曲 。

----枕头到底该怎么睡？这些雷区不要踩//----

如果习惯侧卧 ， 那么枕头的高度应基本等于肩宽 ， 即13-16厘米 ， 以使颈椎和腰椎在一条水平线上 。

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