2.改用腹式呼吸

采用腹式呼吸有助于调整隔膜韧带的压力 ， 可以减轻运动性腹痛 。

腹式呼吸的练习技巧：

01.将手放在肚子上 ， 保持胸部和肩部固定 。

02.深呼气 ， 腹部缓缓下沉；深吸气 ， 腹部缓缓胀大上升 。

----大揭秘|跑步时为何总是腹痛、腹泻？//----

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