当我们吸气时 ， 空气进入肺部 ， 横膈膜下降；相反 ， 呼气时 ， 空气排除肺部 ， 横膈膜上升 。 与其他肌肉痉挛类似 ， 或膈肌痉挛也是由于运动负荷加大、呼吸加快加深、肌肉紧张和疲劳造成的 。

腹痛发生时 ， 怎么办？

1.调整跑姿

跑步时含胸弓背的人群更加容易发生运动性腹痛 ， 跑姿越差则越严重 。 不良跑姿可能会影响到脊柱的神经 ， 含胸时容易导致膈肌的摩擦增大导致疼痛 。 建议通过核心训练加强维持身体姿态的肌肉 ， 减少运动性腹痛的发生 。

----大揭秘|跑步时为何总是腹痛、腹泻？//----

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