除了以上几道药膳 ， 睡眠不足的人在平时还应该多吃水果蔬菜 ， 以补充身体所需的维生素和矿物质 ， 还应当多吃有助睡眠的食物 。

比如说牛奶、豆制品等富含钙的食物 ， 有镇定安神的作用；坚果、菠菜等富含镁 ， 可令人体放松 ， 瘦肉、鸡蛋等富含铁 ， 可促进血液循环 ， 给大脑提供足够的氧气；这些食物从各个方面都是可以改善睡眠质量的 。

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