你有没有过疑问 ， 为什么你健身时总是受伤？而别人却几乎不受伤呢？原来只是出自于这5个原因！学习一下、了解一下 ， 进行一个备用吧 。

第一个原因：运动过度

运动过度是比较常见的容易引发受伤的缘由 。 因为运动过度其实是会伤害身体的行为 ， 合理健身可让我们的身体变得更加健康 ， 但是如果不小心注意选择适合我们的方式 ， 我们就会变得容易受伤 。 选择适合自己的力度进行运动很重要的 ， 划重点 。

如果你是新手 ， 就不应该尝试过重的力量训练和过高的组数 ， 如果你没有过多的运动经验 ， 那需要从最小的组数和力度开始尝试 ， 不管是新手还是老手 ， 都应该遵循一周三次的频率进行训练 ， 不应该多也不应该少 。

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