有了这25种食材,健身饮食不再难!( 四 )
牛肉和猪肉的蛋白质相当 , 但是脂肪含量更低 , 而且还富含矿物质铁 。
----有了这25种食材 , 健身饮食不再难!//----
全蛋代替蛋白
很多人不吃蛋黄 , 是因为蛋黄里含有胆固醇 , 脂肪含量比较高 , 但是蛋黄里的脂肪多为不饱和脂肪酸 , 蛋黄中除了含有胆固醇 , 还有丰富的卵磷脂 , 具有保护心脏 , 改善血清脂质等作用 。 而且鸡蛋的蛋白质含量有一半都存在于蛋黄中 , 如果不吃蛋黄 , 岂不是很可惜吗?
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