很多健友问厨娘 ，

“减脂/增肌怎么吃？”

“每天吃多少？”

“哪种食物吃多少克？”

“早中晚怎么分配？”

厨娘想说 ，

①每种食物的营养物质不一样；

②每个人的健身计划不一样 ， 比如说有的增肌 ， 有的减脂 ， 有的训练量较大 ， 有的训练量较小；

③每个人的体重和基础代谢不一样 。

这些厨娘都是无法确定健友们具体需要摄入多少营养物质 ， 自然也就没有办法确定吃多少的量 。

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