睡眠不足和焦虑是一个恶性循环 ， 白天的压力会导致晚上失眠 ， 睡眠不足很容易导致新的焦虑 。 许多人要借助药物才能睡着 ， 但这些都会有一定的副作用 。 练习瑜伽姿势是一个更好的选择 ， 因为瑜伽注重呼吸 ， 可以放松精神 ， 同时通过放松轻柔的动作来缓解身体的压力 ， 这是一种纯天然的抗压力方法 ， 睡前瑜伽是预防失眠的最佳方法 。 四个经典的睡前瑜伽姿势 ， 使您的身心平静 ， 并调整到最佳睡眠状态 ， 今天我们就来详细讲解下这4个动作 。

一、猫式

----晚上失眠 ， 试试这4个瑜伽动作 ， 促进你的睡眠//----

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