入秋后十个腰九个突,有了这2招,告别坐骨神经痛,激发腰椎自愈( 七 )
对于患有腰部疾病的人 , 一定要注意这几件事:
1.睡硬板床 。 睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2.保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护 。
3.不要做太过用力腰部的动作(如扫地、搓衣服)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。
4.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出 。
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