成因

全面型肥胖的人通常有暴饮暴食的不良习惯，尤其偏爱高脂肪的食物，摄入热量远超出身体日常所需。而她们一般身体代谢机能差、运动量少、血液和淋巴循环不佳，造成过多脂肪在体内堆积无法分解。长期如此，最终形成全面型肥胖。

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对策

①调节口味，饮食以清淡为主：少油、少盐、少糖、不辛辣。此类肥胖最易产生水肿，控制盐的摄入尤其重要。

②饮食营养均衡，尽量做到荤素搭配,粗细搭配,酸碱性食物均衡摄入。

③每周抽出时间进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，每次必须坚持30分钟以上。

④尽量多走路，少乘电梯。每天饭后两小时，到户外散步，帮助消化之余，运动燃烧脂肪。

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