成因
全面型肥胖的人通常有暴饮暴食的不良习惯,尤其偏爱高脂肪的食物,摄入热量远超出身体日常所需。而她们一般身体代谢机能差、运动量少、血液和淋巴循环不佳,造成过多脂肪在体内堆积无法分解。长期如此,最终形成全面型肥胖。
----苹果型、梨型,葫芦型,看看你的身材适用哪种减肥方法?//----健康频道 http:// //
对策
①调节口味,饮食以清淡为主:少油、少盐、少糖、不辛辣。此类肥胖最易产生水肿,控制盐的摄入尤其重要。
②饮食营养均衡,尽量做到荤素搭配,粗细搭配,酸碱性食物均衡摄入。
③每周抽出时间进行有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳等,每次必须坚持30分钟以上。
④尽量多走路,少乘电梯。每天饭后两小时,到户外散步,帮助消化之余,运动燃烧脂肪。
- 苹果型身材或惹来心血管病
- 1分钟查出你不健康的源头,“苹果型”身材太可怕,你中枪了吗?
- 针对梨形和苹果型身材,你知道该如何减脂吗?一起来看看吧
- 梨型身材怎么办?四种塑形动作,帮你提拉臀线,练出臀模比例!
- 拥有“苹果型身材”的人易患糖尿病、心脏病?原因是......
- “苹果型身材”易患糖尿病、心脏病?是基因突变在作怪!
- “苹果型”身材更容易得心脏病?这可能是基因惹的祸
- 胯宽,大腿粗,下身胖的梨型身材怎么办?