[教学]实战必看!终于找到这么全面的敏捷训练方法!( 三 )

单脚连续跳过每个方格(两只脚倒替训练);

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6、开合跳

双脚在每个方格进行开合跳;

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7、侧步

一只脚在外,另一只脚依次内外通过每个方格;

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