二、 适当运动 ， 保证睡眠

运动有利于舒缓压力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要发生在晚上 ， 特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。

三、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害 ， 破坏毛囊的生长环境 ， 从而导致脱发 ， 所以要尽力避免 。

• 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
• 如何判断女性是否进入更年期？提醒：看年龄，不如看身体
• 年纪轻轻，怎么就秃了？脱发究竟能不能治好？一文为你讲清楚
• 如果提前做个检查，这兄妹四人都会避免肠癌！
• 头发细软与脱发无关？这也能信？
• 进来看怎么治脱发！
• 【荐读】人会突然变老？3个年龄坎，你过了几个了？
• 46-55岁是黄金年龄，害怕四处“脏”，坚持五件事，你能做到吗？
• 癌症|年龄大了，患癌率会升高？不易患癌的长寿老人，一般有什么特点？
• 怀孕后，还会被痔疮折磨？预防、应对方法，孕妈们需提前了解