动脖子 。 经常活动脖子 ， 有助于颈部血管健康 。 可点点头 ， 拉伸颈部 ， 每次做30-50下即可 。

动全身 。 抖动全身 ， 可增强全身气血流通 ， 有益血管健康 。 拳背轻贴肾俞穴 ， 利用膝关节 ， 上下抖动 ， 来带动双拳进行反复摩擦穴位 。

走路 ， 踮脚走100步后 ， 平地走100步 ， 交替循环5组以上 ， 也是不错的运动方式 。

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